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넘치는 식욕을 조절하는 팁
카테고리 : 건강정보 | 조회수 : 2852020-10-31 오후 6:46:00
요즘 야식을 먹기에 딱 좋은 날씨가 찾아오고 있어요
머리로는 먹어선 안되는 것을 알지만
우리는 항상 본능에 지고 있는데요
본능을 좀 더 억제할 수 있는 과학적인(?) 방법을 한번 알아봤어요


 

 



가장 먼저 주의해야 할 것은 바로 밥을 먹으며 무엇인가를 보지 않는 것!!
미국에서 나온 연구 결과에 따르면 음식을 먹으면서
TV나 스마트폰을 볼 경우 평소보다 최대 71%나 섭취를 한다고 하네요

요즘 혼밥을 하면서 스마트폰을 보는 이들이 많은데
혹시라도 모두들 혼밥을 해야 할 경우가 있다면
아무리 심심해도 잠시 폰을 꺼두세요


 

 



과식을 하는 이유 중 하나는 배가 고파서가 아니라는 점!!
바로 그릇에 남아있는 음식을 남기지 말고 다 먹어야 한다는 본능 때문인데요
이는 처음부터 작은 그릇에 음식을 담는 것으로 해결 할 수 있답니다.
물론 먹고나서 더 담아오면 안된다는 점!!


 

 



외식을 할 때 분위기 있는 곳에서 먹는다면 더 조금 먹는다고 해요
한 심리학 연구에 따르면 분위기가 밝고 시끄러운 식당에서 식사를 할 때
더 많은 칼로리를 섭취하는 결과를 얻을 수 있다고 하는군요


 

 



이런 방법으로 평소보다 음식을 조금 섭취하게 되면
혹시나 내 몸에 영양분이 부족할까 걱정이 들곤 하죠
저는 건강식품인 홍삼을 먹으면서 몸 건강을 지키고 있답니다.

여러분도 꼭 기억하고 과식하는 습관을 버리고
이쁜 몸매로 당당하게 생활해보세요!!
 
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