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혈관에 좋은음식 6가지 소개할께요
카테고리 : 생활의지혜 | 조회수 : 2332020-11-11 오후 7:27:00
혈관에 좋은음식 6가지



혈관이 깨끗해야 혈액이 온몸을 원활하게 순환할 수 있는데요,, 혈액은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급해주고 노폐물을 운반하여 신장(콩팥)을 통해 배설될 수 있도록 해 줍니다.


혈액은 이외에도 내분비기관에서 분비되는 호르몬의 운반, 외부의 병원체에 대한 방어 및 체온 조절을 담당하기 때문에 혈관 청소는 심혈관계 건강에 중요합니다. 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 해 혈액순환을 원활하게 하고 심혈관 건강에 좋은 음식 6가지를 알려드립니다.


◈ 혈관에 좋은음식 : #사과


사과에는 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있어 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단해 줍니다. 또한 황산화제인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막아 줍니다.



◈ 혈관에 좋은음식 : #고구마


고구마는 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 낮춰주고, 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 효과적입니다.


고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있어서 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다.


◈ 혈관에 좋은음식 : #호두


호두는 불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시켜 줍니다. 또한 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방할 수 있습니다.


◈ 혈관에 좋은음식 : #검정콩


검정콩을 꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해지고, 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는데도 좋습니다.



◈ 혈관에 좋은음식 : #단호박


단호박에는 카로티노이드 성분이 많이 들어있어서 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춰 줍니다.


◈ 혈관에 좋은음식 : #배


배에는 글루타티온 성분을 함유하고 있어서 항산화 및 항암 효과가 좋습니다. 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방하기도 합니다.

 
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