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잠, 그것이 알고싶다.
카테고리 : 폴더 | 조회수 : 2202020-05-11 오후 10:58:00
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우리는 매일매일 잠을 자곤한다.

충분한 수면은 인체에 활력을 불어넣는

원동력이라고도 할 수 있는데

오늘 마이민트에서는 잠에 관한

다섯가지 진실 혹은 거짓에 대해 이야기해본다.

 

 

1. 낮잠을 자는 사람은 밤잠을 덜 자도 좋다.

 

보통 사람들은 점심을 먹은 직후 졸려한다.

사람의 생체리듬은 오후에 몸과 마음이

늘어지는 구간을 가지고 있는데

이 때에 심한 졸음이 몰려온다면 짧게나마

낮잠을 자는 것이 효율적이다.

특히 졸음이 치명적인 상황을 야기할 수 있는

직업군이라면 낮잠은 필수적이라고 할 수 있다.

15~20분 사이의 낮잠은 짧지만 오후 내내

활기를 넘치게해주는 힘이 될 수 있다.

하지만, 낮잠을 잤다고하여 밤에 잠을

덜 자도 괜찮다는 뜻은 아니라는 점!

 

 

2. 아침 일찍 일어나는 것이 건강에 좋다.

 

일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다 라는

속담이 있듯, 보통 사람들은 부지런한 삶의

기준점으로 이른 기상시간을 꼽는다.

하지만 잠은 절대적으로 충분히 자는 것이

중요하다. 절대적인 수면량이 부족하다면

오히려 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있다.

 

 

3. 밤에 자꾸 깨는 것은 수면장애다.

 

밤에 자다가 깨는 현상을 수면장애 로

인식하는 사람들이 많다.

하지만 밤에 잠에서 깨어난다고하여 반드시

수면장애는 아니라는 것이 전문가들의 의견,

모든 사람의 수면 리듬에는 각성기 가 있기에

잠에서 자다 깨는 일이 일어날 수 있다.

하지만 그 주기가 너무 빠르다거나

한 번 잠에서 깨어난 후 다시 잠들기 힘들다면

병원을 찾는 것이 좋다.

 

 

4.  양을세면 잠이 잘온다.

 

잠이 잘 오지 않을 때 양을 세는 사람들이 있다.

보통 어릴 때 부모님들이 잠이 오지 않는

아이들에게 양을 세어보라며 권유하여

무의식 중에 습관이 되어버리는 경우가 많은데

한 실험결과에 따르면 양을 세는 것은

잠드는 것과 무관한 것으로 밝혀졌다.

다만, 아름다운 해변과 같은 목가적인 풍경을

상상하는 것이 그렇지 않은 것에 비해

20분 가량 잠에 빨리들었다는 실험결과가 있다.

 

 

5. 주말에 몰아자면 평일에 잠을 줄여도 좋다.

 

주말에 휴식을 몰아서 할 계획으로 평일에

잠을 줄여 야근을하는 사람들도 있다.

하지만 주말에 잠을 몰아서 자는 것은

주중에 부족한 수면을 일부 벌충 할 수 있을뿐

완전히 채우긴 어렵다.

때문에 주중의 생산성을 높이려면 주중에도

충분히 자고 깨어있는 시간에

집중하여 일에 몰두하는 것이 좋다.

 
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